تشكيليو البصرة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتديات فنون البصرة
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارة المنتدي
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


دخول

لقد نسيت كلمة السر

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط تشكيليين البصرة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط تشكيليو البصرة على موقع حفض الصفحات


تمارين الخفه و السرعه مهم للاعبي التايكواندو

اذهب الى الأسفل

iraq تمارين الخفه و السرعه مهم للاعبي التايكواندو

مُساهمة من طرف حسين الياسري في الجمعة يناير 29, 2010 8:27 pm

تمارين الخفه و السرعه مهم للاعبي التايكواندو /
الاخوة الاعزاء 
لاعبي التايكواندو .. لاعبي رياضات الدفاع عن النفس 
السلام عليكم
نعلم جميعا ان التايكواندو هو فن المراوغه و التمويه و السرعه وان لم تتحقق السرعه لن تتحقق المراوغه 
اي ان السرعه شئ اساسي 
السرعه تكون على نوعين :
1. جسديه : اي ان يكون جسدك لائقا ووزنك مناسبا 
2. مكتسبه : و هي االسرعه التي تكتسبها مع التمرين 
وسوف اوجز بعض من تمارينها المهمه التي من المهم ممارستها فترة لا تزيد على 10 دقائق يوميا 
على سبيل المثال نط الحبل : وهو واحد من اهم تمارين الخفه و السرعه 
ويجب التمرن على عده حركات في الحبل وليس واحده فقط امثله مفيده :
1. تدوير الحبل مرتين كل قفزة عوضا عن تدويرة واحده وهذه تحتاج االى القفز عاليا بعض الشئ 
2. االقفز على قد واحده وتني الااخرة 
3. عكس الحبل اثناء التدوير السريع
كما ان نط الحبل مفيد جدا للتخلص من الترهل و الوزن الزائد (نصف ساعه يوميا تقريبا ) 
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ +++++++++++++++++++++++++
الاخوة الاعزاء 
كماا يجب ايضا تقويه عضلات القدمين قليلا عن طريق الجري المتواصل و االمداومه عليه شرط اساسي او ممارسه رياضه ركوب الدراجه لساعات او استخدام الاثقال وهذه لا انصح بها كثيرا ولا يجب الاكثار منها حتى لا تزيد في حجم العضلات وتثقل القدم 
و في الاخير يجب ايضا ان تكون للشخص مرونه جيده في مناطق مهمه منها مفصل الركبه اي ان تفتح الساق بهذا الشكل __@_ علامه @ ترمز للركبه 
سوف يوقوول الكثيرين ياه انها سهله ويفعلها اي شخص 
هذا غلط فلقد لاحظت العديدين لا يستطيعو فتح الساق بهذا الشكل وهذه تفيد في العديد من الحركات ( اب شاكي دوليود شاكي و ترومنليكي)
ولها عدة تدريبات منها ان تقف مستويا وان تنزل بجذعك من دون تني الركبه لان ذلك يفقد التمرين فائدته 
ثم محاوله لمس الارض بالقدمين 
المواظبه على هذا التمرين لها نتائج رائعه

_________________






avatar
حسين الياسري
المشرف العام
صاحب الموقع
المشرف العام  صاحب الموقع

العذراء عدد المساهمات : 950
نقاط فنيه : 9277
تشكيلي بصراوي : 9
تاريخ التسجيل : 30/07/2009
الموقع : المشرف العام

http://hessen-84.hi5.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى