تشكيليو البصرة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتديات فنون البصرة
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارة المنتدي
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


دخول

لقد نسيت كلمة السر

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط تشكيليين البصرة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط تشكيليو البصرة على موقع حفض الصفحات


تقنيات التايكوندو

اذهب الى الأسفل

شرح تقنيات التايكوندو

مُساهمة من طرف كابتن عدي الملكي في الجمعة يناير 29, 2010 10:29 pm

التـقـنـــــيـــــات 


التقنيات الجيدة هى الأساس الفيزيائى لممارسة التايكوندو وبدون هذه التقنيات يمكن أن يصيب اللاعب زميله أو نفسه بالأذى ولذلك يجب على جميع اللاعبين أن يحسنوا جميع تقنيات اللعبة

التدريب
الدفاع عن النفس
خطوات المناوشة




(Step Sparring)
خطوات المناوشة 


هى تدريب يتكون من لاعب مهاجم وآخر مدافع..يخبر اللاعب المدافع كيف سيهاجمه اللاعب المهاجم الذى يأخذ خطوة خلفية (أب كوبى) ويطلق صيحة ليدل على أنه مستعد للهجوم ويرد اللاعب المدافع بصيحة أخرى يدل بها على أنه مستعد أيضاً للدفاع

يبدأ المهاجم بلكمة واحدة (خطوة واحدة) أو لكمتان (خطوتان) أو ثلاثة لكمات (ثلاثة خطوات)، كما يمكنه أن يستخدم الركلات أو مزيج من اللكمات والركلات، ويكون على اللاعب المدافع أن يرد بعدد من الصدات يعتمد على عدد اللكمات أو الركلات التى وجهها المهاجم، وبعد ذلك يعود كلاً منهما إلى وضع البداية مرة أخرى، وهذا التدريب يستخدم للتعرف على المهارات التى اكتسبها كلا اللاعبين




(Self-defense)
الدفاع عن النفس 


(Honinsul) يعرف الدفاع عن النفس فى اللغة الكورية باسم

وهو جزء خاص يسمى التقنيات الحرة أو (باى _ جى) والدفاع عن النفس هام جداً ويستخدم لأغراض متعددة مثل معرفة الفرق بين الممكن والمستحيل فى المواقف المختلفة وهذا يمكن اللاعب من التعامل بشكل صحيح مع مختلف المواقف فيعمل على تجنب الموقف أو مفاجآت الخصم، ولكن فى بعض المواقف يكون من الضرورى مهاجمة الخصم (أفضل طريقة للدفاع هى الهجوم) ولذلك يتحتم على اللاعب أن يعرف المزيد عن قوته وببطء يكتسب المزيد من الثقة بالنفس وحينما يستعمل التايكوندو للدفاع عن النفس فإنه لا يتقيد بقانون المباريات هناك طريقتان للدفاع عن النفس

الطريق الصعب

تبدو هذه الطريق بشكل مختلف فهنا تستعمل قوة وسرعة الخصم للسيطرة عليه ويكون الهدف هو أن اللاعب يمكنه السيطرة على خصمه دون أن يلحق به الأذى وهذا لا يتطلب قوة كبيرة ولكنه يتطلب الكثير من المهارة والتدريب للوصول إلى هذه المرحلة
الطريق الأسهل

وفيه يعتمد اللاعب على الساعد والأرجل لصد ضربات الخصم ويكون الهدف هو أن هناك تهديد مباشر على اللاعب مما يوجب إلحاق الأذى بالخصم ولكن المشكلة أن هذه الطريق تتطلب الكثير من القوة كما أنها تبدو عنيفة بالنسبة للآخرين




التدريب 


تبدأ تمارين الإحماء بالجرى الدائرى عبر الصالة بالإضافة إلى بعض التمارين التى تعتمد على الجرى والحركات السريعة بعد ذلك تبدأ تمارين إطالة العضلات وهى من التمارين الهامة جداً لأنه من الضرورى إحماء العضلات وإلا أصبح اللاعب عرضة للإصابة، كما أن هذه التمارين مطلوبة لأداء الركلات العالية والسريعة ويتم التدرب على الحركات الأساسية للعبة دوماً فى كل تدريب أما إذا كان التدريب من أجل مسابقة ما فإنه يعتمد على السرعة والدقة والقوة وهذا يتم بأداء مجموعات من بعض الحركات مع زميل آخر، بعد ذلك يتم ارتداء واقى الصدر (هوجو) لاختبار القوة مع اللاعبين الآخرين...إنهاء التدريب هو عكس الإحماء ولكنه يبدأ مثله بتمارين إطالة العضلات ثم يتم أداء بعض الركلات الأساسية فى الهواء وبالتدريج يتم تخفيض سرعة وقوة الضربات
avatar
كابتن عدي الملكي
برنس القسم الرياضي و رئيس المشرفين
برنس القسم الرياضي و رئيس المشرفين

الدلو القط
عدد المساهمات : 200
نقاط فنيه : 6980
تشكيلي بصراوي : 2
تاريخ التسجيل : 21/09/2009
العمر : 42
الموقع : مشرف المنتدى الرياضي

http://www.facebook.com/profile.php?id=100001450322725

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى