تشكيليو البصرة
تمرين ممتاز لتقوية أعصاب اليد والذراعين للصد والمسك 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتديات فنون البصرة
سنتشرف بتسجيلك

شكرا تمرين ممتاز لتقوية أعصاب اليد والذراعين للصد والمسك 829894
ادارة المنتدي تمرين ممتاز لتقوية أعصاب اليد والذراعين للصد والمسك 103798

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

تشكيليو البصرة
تمرين ممتاز لتقوية أعصاب اليد والذراعين للصد والمسك 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتديات فنون البصرة
سنتشرف بتسجيلك

شكرا تمرين ممتاز لتقوية أعصاب اليد والذراعين للصد والمسك 829894
ادارة المنتدي تمرين ممتاز لتقوية أعصاب اليد والذراعين للصد والمسك 103798
تشكيليو البصرة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» افضل موقع تعارف بلاك بيري لنشر البن كود ولستات 2015
تمرين ممتاز لتقوية أعصاب اليد والذراعين للصد والمسك Icon_minitime1الجمعة مايو 15, 2015 5:00 am من طرف malakalasule.com

» هذا البرنامج يخلي الصوت صوت بنت او امراه كبيره او صوت راجل
تمرين ممتاز لتقوية أعصاب اليد والذراعين للصد والمسك Icon_minitime1الجمعة أبريل 18, 2014 7:11 am من طرف حلقي123

» (( لله يا محسنين .... أنتـر نــت ))
تمرين ممتاز لتقوية أعصاب اليد والذراعين للصد والمسك Icon_minitime1السبت يونيو 15, 2013 5:33 am من طرف كابتن عدي الملكي

» صـــورنـا داخلهــا حيــاة &&&&
تمرين ممتاز لتقوية أعصاب اليد والذراعين للصد والمسك Icon_minitime1الخميس مايو 30, 2013 2:48 am من طرف كابتن عدي الملكي

» مفهوم التدريب والتخطيط والتدريب الرياضي .......
تمرين ممتاز لتقوية أعصاب اليد والذراعين للصد والمسك Icon_minitime1الأربعاء مايو 29, 2013 4:50 pm من طرف كابتن عدي الملكي

» الرياضه..... و الموت البطيئ... كلمات سمعتها من مدربا كبير استوقفتني..
تمرين ممتاز لتقوية أعصاب اليد والذراعين للصد والمسك Icon_minitime1الأربعاء مايو 29, 2013 4:54 am من طرف كابتن عدي الملكي

» محمد السامر - احبابي (قطار العمر) النسخه الاصليه
تمرين ممتاز لتقوية أعصاب اليد والذراعين للصد والمسك Icon_minitime1السبت فبراير 23, 2013 3:42 am من طرف الشمري231

» تنمية الإبداع عند طلابنا - هدية للطلاب
تمرين ممتاز لتقوية أعصاب اليد والذراعين للصد والمسك Icon_minitime1الخميس يناير 03, 2013 12:12 am من طرف مرجانة البحر

» الزخرفه وانواعها
تمرين ممتاز لتقوية أعصاب اليد والذراعين للصد والمسك Icon_minitime1الثلاثاء أغسطس 07, 2012 1:33 pm من طرف عصفورة البصره

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


دخول

لقد نسيت كلمة السر

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط تشكيليين البصرة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط تشكيليو البصرة على موقع حفض الصفحات


تمرين ممتاز لتقوية أعصاب اليد والذراعين للصد والمسك

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

مميز تمرين ممتاز لتقوية أعصاب اليد والذراعين للصد والمسك

مُساهمة من طرف كابتن عدي الملكي الثلاثاء فبراير 02, 2010 2:15 am

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحقيقة أننا ندرك ما للذراعين من أهمية قصوى أثناء القتال فبهما نهاجم ونصد الضربات السريعة والخطيرة وخاصة ناحية الرأس والوجه والجسم وبهما نمسك مسكات قوية وخطرة فيجب أن تكون الذراعين واليد مشدودة الاعصاب ذات تحمل جيد والتمرين التالي تمرين تصوري وعملي ممتاز وذو نتائج ممتازة بحسب تجربتي الشخصية فإلى التمرين :

* عمل تمديد وتسخين بسيط للذراعين والاكتاف واليد والاصابع ( تدوير - ثني - تمديد ...... الخ )

* الوقوف والمباعدة بين الارجل بعرض ما بين الكتفين ثم شد الذراعين بقوة الى الاسفل بموازاة الجسم مع فتح الاصابع والتوسيع فيما بينهما بقوووووة وبدون توقف والاستمرار على هذه الوضعية دقيقة أو دقيقتين ويراعى عدم ثني الاصابع أو اليد .

* تكرار ما سبق ثلاث مجموعات .

* بعد الثلاث مجموعات يكرر ما سبق ولكن هذه المره وبعد الاستمرار على الشد لدقيقة أو دقيقتين تتصور أو تتخيل أنك ممسك
بجذع شجرة ضخم وترفعه حتى أعلى إمتداد للذراعين فوق الرأس فترفع يديك المتقابلتين أمامك والأصابع المفتوحة المتباعدة والمشدودة ببطأ شديد وشد للأعصاب ومحافظة على الشهيق والزفير وبعد الوصول لأعلى نقطة تنزل يديك المتقابلتين الى مقابل صدرك بنفس درجة الثبات والبطء والشد ثم تتصور وتتخيل أنك تدفع جذعين كبيرين من الإطباق عليك فتدفع للخارج باتجاه الجانبين ببطأ شديد وأصابع مفتوحة وشد عصبي حتى تصل كل ذراع لنهاية إمتدادها ثم ترجعها ببطأ ومحافظة على الشد والشهيق والزفير الى أمام الصدر ثانية ثم تتصور أو تتخيل أنك تدفع الجذعين لغرسهما في الارض فتدفع بالذراعين للأسفل مع المحافظة على الشد العصبي والشهيق والزفير حتى نهاية إمتداد الذراعين للأسفل .

* يمكن عمل ما سبق مع كل حصة تدريبية ويمكن الزيادة والتكرار على شكل مجموعات .

هذا التمرين ممتاز جدا لتقوية الاعصاب وأرجو أن أكون وفقت في وصفي التعبيري للتمرين وأرجو المعذرة لعدم وجود صور أو فيديو لكن البركة بالإخوان إن شاء الله يثرون الموضوع بإضافاتهم .......
iraq flg iraq flg iraq flg iraq flg iraq flg iraq flg iraq flg iraq flg iraq flg iraq flg iraq flg iraq flg
كابتن عدي الملكي
كابتن عدي الملكي
برنس القسم الرياضي و رئيس المشرفين
برنس القسم الرياضي و رئيس المشرفين

الدلو القط
عدد المساهمات : 200
نقاط فنيه : 11364
تشكيلي بصراوي : 2
تاريخ التسجيل : 21/09/2009
العمر : 48
الموقع : مشرف المنتدى الرياضي

https://www.facebook.com/profile.php?id=100001450322725

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مميز رد: تمرين ممتاز لتقوية أعصاب اليد والذراعين للصد والمسك

مُساهمة من طرف فادي الخميس أبريل 07, 2011 2:15 pm

مشكور كابتن على النصيحة الله يجزيك الخير

فادي

عدد المساهمات : 2
نقاط فنيه : 9588
تشكيلي بصراوي : 2
تاريخ التسجيل : 07/04/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مميز رد: تمرين ممتاز لتقوية أعصاب اليد والذراعين للصد والمسك

مُساهمة من طرف حسين الياسري الثلاثاء أبريل 12, 2011 4:20 am

موضوع مميز كابتن عدي
حسين الياسري
حسين الياسري
المشرف العام
صاحب الموقع
المشرف العام  صاحب الموقع

العذراء عدد المساهمات : 950
نقاط فنيه : 13353
تشكيلي بصراوي : 9
تاريخ التسجيل : 30/07/2009
الموقع : المشرف العام

http://hessen-84.hi5.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى