برنامج بدني للتايكواندو

البرنامج البدني

أيام الأسبوع فترة التأسيس فترة الإعداد فترة ما قبل المنافسات فترة المنافسات فترة انتقالية


السبت
قوة- مرونة- إطالة قدرة - مرونة - رشاقة تحمل- مرونة- إطالة

الأحد
راحة راحة راحة


الاثنين

تحمل- مرونه سرعة - مرونة بليومترك- مرونة- إطالة


الثلاثاء
راحة راحة راحة


الأربعاء
قوة- مرونة- إطالة قدرة - مرونة - رشاقة قوة مميزة بالسرعة - مرونة - رشاقة


الخميس
راحة راحة راحة


الجمعة
تحمل- مرونة- إطالة سرعة - مرونة بليومترك – مرونة – إطالة - رشاق