بحـث
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
حسين الياسري |
| |||
كابتن عدي الملكي |
| |||
البصراوي ابن المعقل |
| |||
samty |
| |||
الفنان حسن عبد الشهيد |
| |||
الساحرالاول |
| |||
الفنان اسامة نوري |
| |||
كامري |
| |||
سنابل الفن |
| |||
saly |
|
دخول
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
![Reddit تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit](https://2img.net/i/fa/social_bookmarking/reddit.gif)
![Facebook تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية facebook](https://2img.net/i/fa/social_bookmarking/facebook.gif)
![Twitter تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية twitter](https://2img.net/i/fa/social_bookmarking/twitter.gif)
قم بحفض و مشاطرة الرابط تشكيليين البصرة على موقع حفض الصفحات
قم بحفض و مشاطرة الرابط تشكيليو البصرة على موقع حفض الصفحات
برنامج بدني للتايكواندو
صفحة 1 من اصل 1
برنامج بدني للتايكواندو
البرنامج البدني
أيام الأسبوع فترة التأسيس فترة الإعداد فترة ما قبل المنافسات فترة المنافسات فترة انتقالية
السبت
قوة- مرونة- إطالة قدرة - مرونة - رشاقة تحمل- مرونة- إطالة
الأحد
راحة راحة راحة
الاثنين
تحمل- مرونه سرعة - مرونة بليومترك- مرونة- إطالة
الثلاثاء
راحة راحة راحة
الأربعاء
قوة- مرونة- إطالة قدرة - مرونة - رشاقة قوة مميزة بالسرعة - مرونة - رشاقة
الخميس
راحة راحة راحة
الجمعة
تحمل- مرونة- إطالة سرعة - مرونة بليومترك – مرونة – إطالة - رشاق
![خارطة العراق](/users/3911/13/00/33/smiles/319364.gif)
أيام الأسبوع فترة التأسيس فترة الإعداد فترة ما قبل المنافسات فترة المنافسات فترة انتقالية
السبت
قوة- مرونة- إطالة قدرة - مرونة - رشاقة تحمل- مرونة- إطالة
الأحد
راحة راحة راحة
الاثنين
تحمل- مرونه سرعة - مرونة بليومترك- مرونة- إطالة
الثلاثاء
راحة راحة راحة
الأربعاء
قوة- مرونة- إطالة قدرة - مرونة - رشاقة قوة مميزة بالسرعة - مرونة - رشاقة
الخميس
راحة راحة راحة
الجمعة
تحمل- مرونة- إطالة سرعة - مرونة بليومترك – مرونة – إطالة - رشاق
![خارطة العراق](/users/3911/13/00/33/smiles/319364.gif)
![خارطة العراق](/users/3911/13/00/33/smiles/319364.gif)
![خارطة العراق](/users/3911/13/00/33/smiles/319364.gif)
![خارطة العراق](/users/3911/13/00/33/smiles/319364.gif)
![خارطة العراق](/users/3911/13/00/33/smiles/319364.gif)
![خارطة العراق](/users/3911/13/00/33/smiles/319364.gif)
![خارطة العراق](/users/3911/13/00/33/smiles/319364.gif)
![خارطة العراق](/users/3911/13/00/33/smiles/319364.gif)
![خارطة العراق](/users/3911/13/00/33/smiles/319364.gif)
![خارطة العراق](/users/3911/13/00/33/smiles/319364.gif)
![خارطة العراق](/users/3911/13/00/33/smiles/319364.gif)
![-](https://2img.net/i/empty.gif)
» برنامج real player 11 عربي للجوال
» طريقة تغيير حجم الصور عن طريق برنامج الرسام
» هذا البرنامج يخلي الصوت صوت بنت او امراه كبيره او صوت راجل
» كيف نعمل loading مثل التي نراها اثناء تنصيب برنامج
» برنامج الكلك الشهير للخطوط Kelk 2000 احترف رسم الخط العربى
» طريقة تغيير حجم الصور عن طريق برنامج الرسام
» هذا البرنامج يخلي الصوت صوت بنت او امراه كبيره او صوت راجل
» كيف نعمل loading مثل التي نراها اثناء تنصيب برنامج
» برنامج الكلك الشهير للخطوط Kelk 2000 احترف رسم الخط العربى
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» هذا البرنامج يخلي الصوت صوت بنت او امراه كبيره او صوت راجل
» (( لله يا محسنين .... أنتـر نــت ))
» صـــورنـا داخلهــا حيــاة &&&&
» مفهوم التدريب والتخطيط والتدريب الرياضي .......
» الرياضه..... و الموت البطيئ... كلمات سمعتها من مدربا كبير استوقفتني..
» محمد السامر - احبابي (قطار العمر) النسخه الاصليه
» تنمية الإبداع عند طلابنا - هدية للطلاب
» الزخرفه وانواعها